網站公告:

生活中常做這些事 擁有健康血管

來源:安國新東方藥業有限責任公司[官網]  日期:2017-01-07 13:08:15  點擊:908  屬于:行業動態
 
生活中常做這些事 擁有健康血管
  不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒鬼、一廂情愿地節食、缺乏運動的吸煙者、因壓力而連續失眠……不知不覺間,動脈硬化悄然降臨,增加了腦中風或心肌梗塞的風險。日本東京橋栗原醫院院長粟原毅建議,只要在生活中遵循這些事,可以讓血管保持“年輕”。
 
 活動腿肚子給血管熱身
 
  動脈血是由心臟泵出并流至全身各處,而靜脈血流的動力則與心臟無關。靜脈中的血液在呼吸時回流至心腦,但要想從腿部逆流而上,那么就離不開腿部肌內的幫助。特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動,能夠壓迫血管,幫助血液回流至心臟。
 
  因此,腿肚子也被稱為“第二心臟”,積極地活動腿部,是保持血液循環暢通的必要條件。
 
  好睡眠給血管洗澡
 
  捶眠不僅能使腦部得到體息,同時也能使血管和心臟“歇口氣”。白天,人體的交感神經十分活躍,血管和心臟常常處于緊張狀態。但在睡眠時,副交感神經處于優勢地位,血管從緊張的狀態中擺脫出來,血流變得更強通暢,并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質。當睡眠不足時,血壓始終處于較高的狀態,血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作。
 
     睡眠固然重要,但更重要的是睡眠的時間。人體在睡眠時會分泌出一種生長激素,它能夠促進新陳代謝,是保護血管的重要物質,生長激素在入睡1~2個小時后產生,其分泌高峰在深夜12點至凌晨2點之間。因此,12點前就寢是比較理想的。習慣熬夜的朋友可以在睡前泡個38℃左右的熱水澡,這樣有助于血液循環,提高睡眠質量。
又色又爽又黄的视频